「着たい服」がまた着られる！子連れで通える無理のない習慣 三郷市の産後ダイエット専門サポート かなで
出産後、体重はある程度戻ったのに鏡を見ると「前と違う」と感じていませんか？
- デニムが似合わなくなった、腰回りやお腹、二の腕が気になる
- 頑張ろうと思っても、育児の疲れでダイエットが続かない
- 上の子のときは頑張れたけど今回は変化を感じにくい
- 2人目が産まれてから自分の写真を撮ることがなくなってしまった
- 夜泣きでヘトヘトなのに運動なんてする気力が起きない
なぜ出産後は自己流のやり方で体型の変化を実感しにくいのか
原因は体重ではなく、抱っこや授乳による「姿勢や体の使い方の変化」
育児中のママは体を丸める機会が多く猫背や巻き肩になりやすく、骨格のバランスが崩れて姿勢が大きく変化します。悪い姿勢になると使われる筋肉が特定の部位に集中しやすくなり、ダイエットを頑張って昔と同じ体重まで痩せても「何か違う」と感じる方も多くいらっしゃいます。
YouTubeの真似や、いきなり鍛える運動ではうまくいかない理由
上手くいかない理由は、骨盤まわりのバランスや日常の姿勢の変化により、筋肉の使われ方が変わっているからです。YouTubeの真似や自己流で運動をすると、今の自分の筋力、柔軟性、可動域に見合っていない場合があるため、無駄に太ももや腰に力が入ってしまい、腰が痛くなったり、逆に足が張ってしまう原因にもなります。
運動が苦手なママでも安心。心がホッとする「かなで」3つのやさしい秘密
いきなり鍛えず、まずは優しく「整える」
出産を経験されたデリケートなお体に、いきなり激しい筋トレを押しつけることは絶対にありません。
まずは骨盤まわりのゆがみや日頃の姿勢のクセを丁寧にチェックし、優しく体を動かしやすい状態へと導くことから始めます。
体調に合わせた「無理のないメニュー」
毎日の育児による睡眠不足や体調の波があるのは当然です。無理に頑張らせる指導は
一切行わず、その日のあなたのお体の状態に合わせて、心地よく動かせる最適なメニューを提案します。
家事の合間に1分でできる「ズボラセルフケア」
忙しいママのために、自宅で1分からできる簡単なストレッチや、スーパーでの便利な食材選び・手間のいらない簡単調理法をご案内。私生活に寄り添い、意志の強さに関係なく続けられるサポートをします。
＼ かなでは、こんなママに特におすすめです ／
- ✓出産後、体重はある程度落ち着いたのに理想のスタイルにならず不安な方
- ✓育児で疲れた体に、これ以上無理な負担をかけたくない方
- ✓周りと比べず、自分のペースでゆっくりお体をケアしたい方
- ✓日々の子育てや家事と両立しながら、楽しく続けたい方
三郷市の産後ママに選ばれている理由
【理由1】子連れ大歓迎の完全個室空間
トレーナーとお客様だけのプライベート空間なので、赤ちゃんが泣いても周りの目を気にする必要は
一切ありません。ベビーカーのまま入店OKで、おむつ替えや授乳のタイミングも柔軟に対応します。
【理由2】駅徒歩4分でお買い物にも便利
三郷駅から徒歩4分、さらに「BLANDE」のすぐ横という好立地。毎日の大変な育児の合間や、
お買い物ついでにサクッと通いやすい環境を整えているため、忙しいママでも無理なく続けられます。
【理由3】-20kgを経験したプロの優しい寄り添い
かなでの代表自身が90kgから20kgの減量を経験しているからこそ、あなたの「痩せない焦りや大変さ」を
誰よりも理解しています。絶対に無理な指導はせず、いつもニコニコと優しく笑顔で味方になります。
「無理のない食事管理や、リバウンドしないための考え方を知りたい」という方はこちら
【お客様の変化】出産後のダイエット・体型変化に成功された方のストーリー
2人育児で自分の時間がない中、諦めていたズボンがスルッと穿けるようになりました！
もともと自分の体型が気になってはいたのですが、1人目の出産後に思い通りの変化が出ないまま2人目を妊娠。妊娠前に着ていた服がほとんど着られなくなってしまいました。手持ちの服が全滅したことはもちろん、子どもと一緒に写った写真の自分を見て、「思っていた以上に体型が変わってしまっている…」と大きなショックを受けていました。
以前、別のパーソナルジムに少しだけ通ったことがあったのですが、料金が高かった上に、トレーニングがかなりハードで…。普段の生活に支障が出るほどの強烈な筋肉痛が何日も続いてしまったんです。毎日自宅保育をしている自分には、このスタイルで通い続けるのは正直難しいと感じ、いつの間にか行くこと自体が億劫になって挫折してしまいました。
でも、落合さんのトレーニングは全然違いました！その日の私の体調や育児の疲れに合わせて、無理のないメニューに毎回調整してくれます。筋肉痛も生活に響かない「ちょうどいい」程度なので、毎日の子育てに支障が出ることなく楽しく続けられています。週に1回通うこの時間は、体を動かすだけでなく、忙しい日常から離れて自分を労れる「大切なリフレッシュの時間」になっています。
一番不安だった食事についても、子どもがいる中で自分専用のダイエットメニューを作るのは難しいと思っていました。ですが、落合さんがLINEで毎日アドバイスをくださり、スーパー等で買えるおすすめの商品や手軽な食べ方を具体的に教えてくれるので、無理なく続けられています。厳しい制限は一切なく、食べることが大好きな私でも毎日満足感を感じながら続けられているのが本当にありがたいです。
最近は体重の数字自体は少し停滞している時期もあるのですが、気がつけばあんなにガチガチだったのに快適に動かせるようになり、ぽっこりお腹も薄くなりました。妊娠してからずっと穿けなくなっていたお気に入りのズボンがまた穿けるようになりました！ 体重の数字以上に、鏡で見たときの「見た目の変化」をしっかり実感できていることが何より嬉しいです。
自己流を卒業！体重-5kg以上に、自分で姿勢を意識して整えられるまでに変われました
育児や年齢を重ねる中で、以前よりも明らかに変化が出づらくなったと感じるようになっていました。毎日忙しくて自分と向き合う時間がなかなか取れず、次第に鏡を見るのも嫌になってしまい、「このままではいけない…」と強く思ったことが通おうとしたきっかけです。
数あるジムの中で落合トレーナーを選んだ理由は、最初は正直なところ直感でした（笑）。でも今振り返ると、ホームページなどを見て「ここなら無理をさせられなさそう、私でも大丈夫そう」と本能的に感じたのだと思います。
実際に通ってみて一番大きく変わったのは、姿勢や日常の体の使い方です。以前は無意識のうちに変な姿勢になっていることが多かったのですが、今では「あ、今姿勢が崩れているな」と自分で気づいて、自然に良い状態を意識できるようになりました。
また、以前はInstagramなどで流れてくるストレッチやトレーニングを見て、よく分からないまま真似していました。ですが、落合さんは今の私の体だけに本当に必要なことを教えてくれて、自宅で行うときのポイントまで丁寧に伝えてくれるので、「これでいいんだ」と毎回安心して取り組めています。
私のように、これまで自己流で頑張ってきたけれどなかなか結果が出なかった方や、一人で続けるのは不安で、誰かに優しく支えてもらいながら進めたいという方には、かなでは特におすすめだと思います。
これからは体重の数字にこだわるよりも、教えていただいた姿勢や全体のスタイルをさらに整えていきたいと思っています。いつもニコニコと優しく、時にはしっかり体と向き合いながらトレーニングしていただき、本当にありがとうございました。ここに来る時間が毎日のちょっとした息抜きになっていて、最後まで本当に楽しく通うことができました！
新しい生活が始まったお母さんのボディメイクを、私がサポートします
「かなで」での出産後の向き合い方
当ジムでは、出産を経験された女性のお体の状態を丁寧に確認することから始めます。
世間のダイエットのように「いきなり激しく鍛える」ということは絶対にしません。 デリケートな時期だからこそ、まずは骨盤まわりのバランスや姿勢、日頃の体の使い方を見ながら、無理のない方法で優しくアプローチしていきます。
毎日休みのない育児の中で、睡眠不足や体調の波があるのは当然のことです。
その日のあなたの生活や体調に合わせて、できることを、できるペースで。
私たちは、無理に頑張らせるような指導は行いません。「私の場合はどうなんだろう？」と思ったら、どうぞ肩の力を抜いて、いつでもお気軽に相談しにいらしてくださいね。
よくあるご質問（FAQ）
毎日育児と睡眠不足でヘトヘトで、正直「運動を頑張る気力」が全く起きません。こんなモチベーションが低い状態のまま、体験に行っても怒られませんか？
全く問題ありません。育児中の寝不足は本当に大変ですよね。体験やパーソナル時に怒ることは絶対にないのでご安心ください。
体験当日はお客様の目標やライフスタイルについて丁寧にお伺いさせていただき、いきなり激しい運動を行うことはいたしません。
簡単な姿勢や動きをチェックさせていただいた後に、ストレッチを含めた優しい運動を行います。まずはご自身のからだの状態を知ることから始めていきますので、無理なく運動をスタートできますよ。
いつからダイエット（トレーニング）を開始できますか？まだ産後まもないのですが、早めにお腹を引っ込めたいです。
そうですよね。早く元に戻したいというお気持ち、出産を経験されたお客様からも本当によく伺います。
体調やダメージには個人差があるため、まずはお医者様から運動の許可を得ていただいてからのスタートをお願いしております。
実は、下腹のぽっこりに見えてしまう原因は「骨格の歪み」によるものが多く、早くお腹を凹ませたい方こそ、ストレッチと運動を組み合わせるのがおすすめです（1日5分くらいでもOKです！）。
ストレッチで緊張をほぐしてから動くことで、骨格を整えながら筋肉を効率的に使っていくことができます。「かなで」は、最初にご自身のお体を知ることから始めます。必要なストレッチを見極め、50分のトレーニングの中で最も効率的にボディメイクをしていきます。
ワンオペ育児のイライラやつまみ食いがやめられません。子供の残したご飯を勿体なくて食べちゃいますし、夜中に隠れてチョコを食べるのが唯一の癒やしです。こんな意志が弱くても変われますか？
その気持ち、めちゃめちゃ分かります！私も仕事終わりに甘いものが食べたくなるので、本当に共感しかありません。でも、それでも絶対に変われますよ！
夜中のチョコが今の一番の癒やしなら、無理にやめなくてOKです。運動も食事も、少しずつ変えていければ大丈夫ですからね。
食事は一度に色々変えると大変なので、まずは「そのチョコを、甘くて美味しいチョコ味のプロテインに変えてみる」といった、置き換えから始めるのがおすすめです。
少しずつ心と生活に余裕が出てきたタイミングで、普段の食事も一歩ずつ変えていけたら良いですね。こうしたちょっとした工夫や変化でも体は変わっていきますので、無理のない範囲で優しくサポートさせていただきます。
