きつい運動なしで目指す「お腹まわりスッキリ」の習慣 三郷市のダイエット専門トレーニング かなで
「何をやっても痩せない…」と一人で悩んでいませんか？
- SNSのマネをしても、ぽっこりお腹が変わらない
- きつい食事制限を頑張っても、結局リバウンドする
- 年齢とともに痩せにくくなり、鏡を見るのが嫌になった
お腹まわりを「骨格の土台」から整えるタイプ別チェック
ぽっこりお腹の原因は姿勢によって変わります。当ジムでは、姿勢を整えることから体づくり（ダイエット）に取り組みます。
反り腰による「ぽっこりお腹」
反り腰の姿勢は、下腹が前に出やすくぽっこりお腹の原因になります。姿勢を整えることで、お腹が引き締まりやすい体の状態を作ります。
猫背による「下腹のたるみ」
猫背になるとお腹の筋肉が使われにくくなり、ぽっこりお腹につながります。姿勢や体のバランスを整えることで、体型の変化をサポートします。
「特に出産してからお腹周りや骨盤まわりが戻らない…」とお悩みのママへ
運動が苦手な女性も安心。三郷市のかなでが選ばれる3つの理由
【姿勢から変える】ゆがみを整え、お腹痩せしやすい体へ
まず姿勢や体の動きを整えることから始めます。体のバランスを整えることでぽっこりお腹や脚の太さなどの原因にアプローチしていきます。体の土台を整えることでトレーニングの効果を高めていきます。
【オーダーメイド】運動が苦手でも続けられる無理のないメニュー
体を整えた後にトレーニングを行います。正しいフォームで体を動かすことで効率よく筋肉を使いながらボディラインを引き締めていきます。運動が苦手な方でも無理なく取り組める内容です。
【楽しい食事管理】我慢を卒業。美味しく食べてキレイをキープ
無理な食事制限ではなく続けやすい食事の考え方をお伝えします。生活スタイルに合わせて無理なく体型を整えていく方法を一緒に考えていきます。
無理な減量指導は行いません。-20kgの減量経験があるトレーナーがお客様の生活に合わせた「脂肪を減らして体型をキープする」食事方法をご提案します。
「かなで」で、諦めていた理想のスタイルをもう一度
諦めていた大好きな洋服に、自信を持ってチャレンジできる！
コンプレックスだったお腹周りがすっきりすることで、これまでは「体型を隠すための服」を選んでいた毎日にサヨナラ。「本当に自分が着たい服」を自由に着こなす喜びが戻ってきます。
体重の数字に振り回されず、お腹痩せ・お腹の引き締まりを実感！
ただ数値を落とすだけのダイエットではなく、姿勢からきれいに整えていくため、お腹の引き締まりやヒップアップなど、見た目のシルエットの変化に自分自身で驚くはずです。
忙しい毎日から離れ、毎週「自分だけの時間」でリフレッシュ！
家事や育児、お仕事などで毎日忙しく過ごす女性にとって、ここは自分の体と心だけに集中できる大切な場所。ちょっとした息抜きを楽しみながら、前向きに美しさを磨いていけます。
まずは50分間の「自分の体を知る」を体験をしてください。
【お客様の変化】三郷市でダイエット・お腹痩せに成功された方のリアルなストーリー
「運動経験なし・初めてのジムでしたが、週1回で体がみるみる変わっていくのを実感できました！」
これまで運動らしい運動をしたことがなく、パーソナルジムも初めてで最初はとても緊張していました。しかし、落合トレーナーは「いきなりきつい筋トレ」を始めるのではなく、まずは私のガチガチに固まった関節をほぐすストレッチやリリースから始めてくださり、すごく安心したのを覚えています。
週に1度のトレーニングでは、胸や背中、お尻、お腹、内ももなど、自分一人では意識できない場所を正しい姿勢で動かせるよう丁寧に指導していただきました。 さらに、家でもできる「反り腰改善セルフケア」や「1日1分だけの簡単ストレッチ」を教えてもらったおかげで、無理なく毎日続ける習慣ができました。
一番不安だった食事も、LINEで毎食丁寧にアドバイスをいただけて心強かったです。極端な制限ではなく「毎食たんぱく質を取り入れること」や「炭水化物と脂質のバランス調整」「おやつの見直し」など、私の生活に合わせた提案だったのでストレスがありませんでした。
3ヶ月経った今では、体重以上にぽっこりお腹がスッキリし、太ももにも隙間ができて洋服を綺麗に着こなせるのが本当に嬉しいです！
最初は関節の動きが硬くなっておられましたが、ストレッチやリリースで「体のゆがみ」を整えてからトレーニングを重ねたことで、驚くほどきれいに姿勢が改善されました。お伝えした1日1分のホームケアもしっかり続けてくださり、体重以上の圧倒的なボディライン（お腹・下半身）の変化へとつながりました！
「自己流の限界に気づけました。厳しい制限がないのに、少しの意識だけで体が変わっています！」
夫婦で一緒に通えるジムを探しており、1月から始めました。これまで自己流でダイエットをしてきましたが、先生のお話を聞く中で今までのやり方が間違っていたんだと気づくことができました。
トレーニングは想像していたようなハードなものではなく、その日の体の状態に合わせて無理のない内容で進めてくれます。こちらの様子を見ながら常に調整してもらえるので安心ですし、できているところをしっかり褒めてもらえるので自然とモチベーションが上がります。
食事も厳しい制限はなく「ほんの少し意識すること」を教えてもらえる形ですが、それだけでも体が少しずつ変わってきているのを実感できています。
無理をさせられることなく自分に合ったペースで進められるので、安心して通えています。これからも夫婦でお世話になりたいと思っています。
「しっかり食べながらダイエットができて、LINEサポートでモチベーションも維持できました」
以前に自己流で取り組んだ糖質を抜くダイエットの時に比べると、今回はしっかり食べながら体重を落とすことができていることを実感しています。以前の糖質制限の時は、いつも体がヘロヘロで頭も回りにくくなっていましたが、そういったこともありませんでした。
また、LINEで食事のサポートをしていただけるので、一人で迷うことなく、高いモチベーションを維持したまま無理なく続けることができました。
「運動未経験の不安を克服！姿勢が整い、家族からも『痩せたね！』と褒められる体に」
これまで運動を全くしておらず、体力不足や猫背の姿勢、そして頻繁にふくらはぎがつることに悩んでいました。最初は不安もありましたが、実際に受けてみると本当に丁寧に指導していただけて、今では毎回楽しくトレーニングができています。
自分では気づかないようなちょっとした体の変化をその都度教えていただけることが、無理なく続けられている大きな理由です。2週間に1回の来店と、教えていただいた毎日の宅トレを続けたことで、体重マイナス3kgを達成し、家族からも『痩せたね！』と言われるようになりました。悩みだったふくらはぎの違和感もスッキリし、姿勢も良くなって本当に嬉しいです！
食事と運動のマンツーマンサポートする専門トレーナー紹介
落合 貴則 Ochiai Takanori
【経歴・実績】
・大手ジム店長として年間1,500セッション以上を指導
・これまでに累計500名以上のボディメイク・お悩み解決を担当
【保有資格・専門分野】 ・NASM-PES（全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト）
・R-body認定トレーナー（機能解剖学・動作改善）
・ピラティス / 栄養食事管理
もともと痩せ型だった私は、学生時代のトレーニングで一度は増量に成功したものの、社会人になり不規則な生活やストレスから体重が90kg近くまで急増してしまいました。お気に入りの服は入らなくなり、少し歩くだけで息切れ。あの時の「もう元には戻れないんじゃないか」という切実な焦りは、今でも忘れられません。
そこから一念発起し、自炊や生活習慣を徹底的に見整えて半年間でマイナス20kgの減量を達成しました。 毎日忙しい中での食事の準備や、疲れて自炊が億劫になる気持ち、すべて身をもって経験したからこそ、私はあなたに「毎日完璧にやりましょう」とは絶対に言いません。
「7割できていれば大合格」の気持ちで、冷凍保存の活用やカット野菜など、時間をかけずに続けられる現実的な工夫を一緒に考えていきましょう。 これまで数多くの方の姿勢やお腹周りの悩みを解決してきた技術と、自身の20kg痩せた経験を全て活かし、あなたのライフスタイルにどこまでも寄り添ってサポートいたします。
よくあるご質問（FAQ）
いわゆる「肥満体型」で、運動もこれまでの人生でほとんどしたことがありません。周りの目が恥ずかしいのですが、私のような体型でも本当に通って大丈夫でしょうか？
全く問題ありません！どうぞ安心してお越しください。
実際に「かなで」に通われているお客様でも、これまで運動をほとんどしてこなかった方はたくさんいらっしゃいます。
実は、運動経験がない方のほうが、体を動かす際の変なクセがついていないため、パーソナルで基本の正しい動きを覚えていくのが早いというメリットもあるんですよ。もちろんマンツーマンでお客様の動きを細かく確認し、意識するポイントを分かりやすく丁寧にお伝えさせていただきます。
ジム内にはトレーナーとお客様だけの完全プライベート空間ですので、周りの目を一切気にせずトレーニングに集中していただけます。
膝を痛めて挫折してしまいました。体重がかなり重くても、怪我をせずにできるトレーニングメニューはあるのでしょうか？
はい、関節に負担をかけずに安全に行えるトレーニングが豊富にあります。
せっかく頑張る気持ちがあったのに、怪我をして動けなくなってしまったのは本当に辛かったですね。
自己流の運動や一般的なジムで膝が痛くなる原因の多くは、正しいフォームで動けていないことにあります。かなででは、いきなり激しい運動はしません。まずは事前の姿勢・動きのチェックで「なぜ膝に負担がかかっているのか」の原因を徹底的に突き止めます。
その上で、ストレッチや筋膜リリースなどで凝り固まったお体をほぐし、関節への負担を最小限に減らした状態を作ってから、膝に優しいメニューを一人ひとりの調子に合わせて実施していきます。
ご自宅で簡単にできる膝のセルフケアストレッチもお伝えしますし、分からないことがあればLINEでいつでもご相談いただけます。過去に痛めて挫折してしまった経験がある方にこそ、当ジムのパーソナルトレーニングをおすすめしたいです。
とにかく「10kg、20kgと大きな減量」を目指しています。どのくらいの期間やペースで通えば、目に見える変化を実感できますか？
リバウンドせず一生モノの体型にするために、「半年程度」を一つの目安にゆっくり落としていくことをおすすめしています。
大きな目標があり本当に素晴らしいですね！実は私自身も過去に20kgのダイエットを経験していますが、太っていた頃の食習慣を変えるのは本当にエネルギーがいることでした。だからこそ、無理な急減量はおすすめしません。
現在の体重によっても変動しますが、ペースとしては【月に1.5kg〜2kg前後】を目標にします。これ以上早く落としすぎてしまうと、筋肉まで一緒に削れてしまい、痩せた後に最もリバウンドしやすい体になってしまうからです。
目安として、当ジムに週1回通いながらLINE食事指導を受けられたお客様は、5ヶ月間で無理なくマイナス9kgを達成されました。周りのご友人からも「特に顔周りが見違えるようにスッキリ変わったね！」とたくさん褒められたそうです。
まずは無理のない「週に1回の運動習慣」からスタートし、「もう少し頑張れそう！」と思えたタイミングで、月に6回通えるコースへ変更して活動量を増やしていく方法が、一番モチベーションが続いて結果が出やすいですよ。
これまで何度も「一時的に痩せてはリバウンドする」を繰り返してきました。そんな私でも、今回のダイエットを人生最後にすることはできるでしょうか？
もちろんです！これまでの過酷なやり方を手放し、人生最後のダイエットにしましょう。
何度もリバウンドしてしまう原因のほとんどは、自分のライフスタイルに合わない食事制限や、生活に支障が出るほどハードな運動を「続けさせられている」ことにあります。
以前通われていた2人のお子様を育てる産後ママさんも、過去に別のパーソナルジムで「決められた食材しか食べられない厳しい食事管理」と「凄まじい筋肉痛」を経験し、途中で挫折してリバウンドを不安視されていました。育児ストレスのなか、自分だけのご飯を作る時間なんてありませんよね。
そこで当ジムでは、時間をかけずにコンビニやスーパーで準備できる便利な食材、外食時のお店の選び方を細かくご提案しました。「食事は毎日7割できていれば大合格。ママ友やご家族との外食は思いっきり楽しんでください！」とお伝えし、無理なくリバウンドを卒業されました。あなたに合わせた「続けられる工夫」を一緒に見つけていきましょう。
食べるのが大好きで、甘いものや炭水化物を完全に断つような厳しい食事制限には耐えられる自信がありません。意志が弱くても続けられますか？
大丈夫です！糖質や大好きなものを「完全に断つ」ような極端な制限は一切行いません。
実は私自身も、お米や甘いもの（特に和菓子）が毎日の最高の楽しみなので、そのお気持ちは痛いほどよく分かります！ 完全に食べない我慢はストレスが溜まってリバウンドを招くため、ボディメイクにおいてむしろデメリットのほうが大きいです。
かなででは完全に禁止にするのではなく、現状のお食事から「足りない栄養・摂りすぎている栄養」を優しく確認し、食べる量、モノ、そして食べるタイミングを上手に工夫することで、食事を楽しみながら痩せる習慣を作っていきます。
これまでの食生活をガラリと変えようとするから辛くなるのです。ちょっとしたポイントを意識するだけでも、体型は必ず変わっていきます。過去には、ご自身の好きなピザやマック、揚げ物やケーキを上手に食事に取り入れながら、楽しく成功させたお客様もいらっしゃいます（笑）。意志の強さは関係ありませんので、ぜひお気軽にご相談くださいね！
アクセス
三郷駅から徒歩4分。お買い物帰りにも通いやすい好立地
「BLANDE 三郷店」のすぐ横にある、運動が苦手な女性や初心者の方でも安心して通えるマンツーマンジムです。人目を気にせずリラックスしながらトレーニングを受けられるプライベートな空間をご用意しています。限られた営業時間だからこそ、一人ひとりにしっかり寄り添った丁寧なサポートを大切にしています。
| アクセス |
JR武蔵野線「三郷駅」南口より徒歩4分 ※BLANDE三郷店のすぐ横。 |
| 営業時間 | こちらの営業時間ページ、または体験ご予約時にお問い合わせください。 |
| 近隣地域 | 三郷市、三郷中央、新三郷、南流山、流山市などからもお越しいただきやすい場所にございます。 |
